.jpg)
普通会员在减肥的小伙伴的口中，时常都会听到一句话：“我喝凉水都长肉”。
这是不是真的？？？
今天的主人公就是一位自称“喝水都会长胖的女人。”
她用实际行动证明了：“喝水会不会长胖？”小编不在这里揭晓谜底，认真的开完每一张图片。每一张...
看到最后，你心里的想法是什么？
请不要再说喝凉水都会长胖，你冤枉了水这么多年，替水想一想，蓝瘦香菇。
小编闲聊
大家在减脂过程中都会遇到各种问题和诱惑，坚定自己的信念和目标是首要的，告诉自己想要的是什么，而不是为一时的快感。我想在这里在和大家分享一些“老生常谈”的心得，合理安排你的每一次训练，科学安排你的每一餐饮食，健身没有捷径，但付出你一定会有相应的回报。
春节假期也过得差不多了，每逢佳节胖3斤、胖10斤的也都要开始动起来，开始的减脂行动了。
春节假期大鱼大肉大油，给你的肠道洗洗澡吧！！！
1、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
2、冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
3、茄子
科学研究发现，茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外，茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
4、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
接下来分享一套在家就能打造完美臀部的训练计划
动作1：跪姿俯撑直腿单脚抬腿 左右各20-30次
动作2：深蹲+侧抬腿 左右各20-30次
动作3：徒手相扑蹲 20-30次
动作4：徒手底部半蹲 20-30次
动作5：后撤步蹲 左右各20-30次
动作6：前交叉步蹲 左右各20-30次
动作7：深蹲提膝 左右各20-30次
动作8：深蹲起+直腿单脚后摆 左右各20-30次
8个动作，每个动作做20-30个，
动作与动作之间休息30秒，每个动作4组。
（部分素材来自：微博）
关注《健身大咖说》，了解健身一手咨询。返回搜狐，查看更多
责任编辑：