健身教练都不能错过的最全肌肉锻炼演示图，值得一练！

原标题：健身教练都不能错过的最全肌肉锻炼演示图，值得一练！

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肌肉训练不能只靠一味的练，还要有针对性，有策略的练，才能见缝插针，借力使力。很多健身爱好者苦于得不到专业性的指导，结果就差强人意。 你要明白自己的身体构造，力的作用点在哪，才能在一定时间内得到意想不到的转变。小编还是为大家准备了一套齐全的全身锻炼演示，让你们清楚的看到身体的每个作用肌群在哪以及一些技巧，希望各位都能有所突破！

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1、仰卧转身

2、屈腿上提

3、直立弯举

4、上斜卧杠铃推举

5、俯立侧平举

6、哑铃前平举

7、耸肩提哑铃

8、直立弯举

9、俯卧撑

10、上斜卧哑铃推举

11、双杠臂屈伸

12、引体向上

13、直立哑铃前弯平举

14、仰姿反屈伸

15、负重半蹲

16、平卧杠铃推举

17、胸前下拉

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