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普通会员乳清蛋白粉
作用：帮助肌肉恢复、合成，乳清蛋白质含有丰富的优质的蛋白质，无论增肌减脂的人群都是非常重要，是属于健身训练必备的运动营养补剂之一。
使用人群：任何人均可使用
服用最佳时间：训练后20min
服用剂量：20—25g即可（约2平勺）
增肌粉
作用：增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的，不仅可以补充丰富的蛋白质，还可以补充足够的碳水化合物。对于“瘦人增肌、肠胃不好等”人群非常适合，增肌必备。
使用人群：体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者
服用最佳时间：训练后20min或早餐随餐
服用剂量：30—50g即可（约2满勺）
缓释蛋白粉
作用：“缓释蛋白”指的就是蛋白质吸收慢，在身体中作用时间更长。一般会作为很好的替餐和睡前补剂，适合增肌减脂期，替餐减脂，同时防止肌肉流失。
适用人群：无限制
服用最佳时间：睡前20min或替餐（早、中、晚均可）
服用剂量：20—25g即可（约2平勺）
支链氨基酸（BCAA）
作用：BCAA扮演着合成的角色，因为BCAA会刺激胰岛素的分泌，好让肌肉细胞利用血糖来当能量的来源。促进肌肉和合成，同时会帮助分泌贺尔蒙，有促睾功能。
BCAA也扮演着防止分解代谢的角色，因为它可以防止蛋白质的崩坏和肌肉的消耗。
适用人群：无限制
服用最佳时间：训练前后、睡前均可
服用剂量：5—15g
谷氨酰胺
作用：补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处，尤其是肌肉细胞生长和提高免疫机能，加快肌肉恢复。因此，为使健身健美爱好者达到最佳训练效果，使肌肉得到更好的增长。
适用人群：无限制
服用最佳时间：训练前后、睡前均可
服用剂量：5—10g
肌酸
作用：使力量更增强（以 1RM 的重量来测试获得的结果）
增加肌肉耐力
增加无氧时的力量和表现（在许多活动中都得到证实，包括连续跳跃、蹲跳、膝伸展和折返跑）
适用人群：简单说，如果有人想要增加纯肌肉、增加力量、加强在无氧运动时的表现，就可以考虑肌酸。时至今日，肌酸是最好的增强无氧运动表现的膳食补给，并且能增加纯身体质量、加大肌纤维体积。”
适用于任何人群，无论男士、女士、青少年同样适用。
服用最佳时间：训练前后、睡前均可
服用剂量：5g
肌酸填充期：为了尽可能发挥最大效果，在头 7 ~ 14 天，每天吃 10-20 克，这就是所谓的填充期（非必须），这样能够让肌酸尽快发挥作用。经过填充期后，就回到问题 7 的维持期，一天 3 ~6克。
氮泵
作用：氮泵主要成为精氨酸是一氧化氮的前导物，主要物质为提高兴奋度，提升训练状态，增强泵感
适用人群：无限制（增肌、瓶颈期人群）
服用最佳时间：训练前20min
服用剂量：5—10g
高效燃脂胶囊
作用：主要成分为咖啡因、绿茶植物提取物等加快燃脂，提升代谢，加快排汗，加快脂肪燃烧。
适用人群：减脂人群
服用最佳时间：训练前20min
服用剂量：1—2粒
左旋肉碱
作用：主要成为肉碱，增加搬运脂肪的载体，配合运动，加快脂肪代谢，燃脂。
适用人群：减脂人群
服用最佳时间：训练前20min
服用剂量：1—2粒（液体类20ml即可）
以上为基础常用补剂介绍，如果想了解具体补剂作用的原理，可以私信我。（微信号：18631685560 刘一楠）。具体产品成为，看补剂瓶外有写相关成分。
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