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普通会员4个月的时间有多长?
120个日日夜夜
170斤到120斤是多远的距离？
女胖子与女神，天边的差距
有人选择停止不前，有的人选择蜕变突破。
4个月的挥洒汗水，成为比基尼女神。
今日励志人物——马景峰
她叫马景峰，身高177的地道东北姑娘。先看看比赛前四个月的她，看看一位女生170斤，是怎么的感觉…
看到这张和“熊宝宝的”合影，谁能想到170斤的女汉子华丽蜕变成比基尼小姐呢，让小编一一道来，讲讲马景峰的蜕变故事。
她从6岁就开始学习舞蹈，专业是国标舞和拉丁舞。十年的时间里，她斩获了无数奖牌，如新星一般冉冉升起。
战绩（认证）
拉丁舞认证教练
2008年ISDA国际公开赛拉丁舞职业A组第六名
2008年全国体育舞蹈锦标赛十项全能组第五名
2009年国际标准舞全国锦标赛拉丁舞专业院校组季军
2009年世界国际标准舞公开赛拉丁舞A组季军
2010年海峡两岸体育舞蹈交流赛拉丁舞专业A组亚军
2010年国际标准舞公开赛拉丁舞专业院校组冠军
（公主范）
可能人的一生注定不能一帆风顺…一次训练中，腰部受伤使得她几乎瘫痪，她不得不放弃舞蹈…
没有系统的训练和合理的饮食，再加上恢复期的无节制饮食，她的体重暴涨！从小公主变成了女胖子。
这突如其来的一切，让她开始怀疑人生…为什么这样对我，对我如此不公平。
再后来由于各种不良的生活饮食习惯，不运动加上泡吧…宵夜…整个人像吹气球一样肿了起来…一发不可收拾…
健康远去，同时友情，事业，感情纷纷因为体型的膨胀而受到重创之后，她痛下决心要改变，不可以再这样放任下去了。
她开始了健身，踏上了健身这条“不归路”……健身如同整形一般，让她完完全全的变了一个人……
越努力，越幸运，行动证明一切。
马景峰用行动证明：“在健身这件事上，付出与回报是成正比的。”
在经过四个月的刻（di）苦（yu）训练之后，她想重回舞台，但这次并不是拉丁舞的舞台，而是参加全国健身健美比赛——比基尼小姐比赛。在这里不得不说马景峰的师傅，正是亚洲健美女皇张萍老师。
（马景峰与张萍老师合影，猜猜老师年纪啊？）
读万卷书，不如行万里路；行万里如，不如阅人无数；阅人无数，不如名师指路。
让我们直击赛场，4个月的挥洒汗水。辛苦备赛，比赛成绩如何呢？
功夫不负有心人，一切的付出得到了裁判的认可，斩获“2015年全国健美锦标赛健身比基尼小姐172以上组季军”佳绩。
2015年江苏省健身健美锦标赛比基尼小姐亚军
2015年江苏省健身小姐亚军
2015年上海比基尼小姐亚军
2015年上海健身小姐季军
福利时间
分享一下，女神究竟是怎样炼成的呢？
马景峰的训练是由张萍老师制定的，训练采用的分化法训练。
非赛季阶段会使用六分法训练
第一天：肩部训练;
第二天：肱三头肌训练;
第三天：背部训练;
第四天进：肱二头肌训练;
第五天：胸部训练;
第六天：腿部和臀部训练;
然后休息一天，再进行循环。
赛季阶段通常会选择四分法训练
第一天：肩部及肱三头肌训练;
第二天：背部及肱二头肌训练;
第三天：胸部肌群训练;
第四天：腿部及臀部训练;
然后休息一天再进行循环。
注意：不过不管用几分法进行训练，腹部是每天都会进行训练的。
饮食方面：遵从的原则就是少油，少盐，低碳三要素。
控制碳水的摄入量，但是绝不会完全断绝碳水，因为马景峰曾经为了快速脱脂，尝试过一段时间完全断绝了碳水摄入，结果一阶段下来，她严重的内分泌失调以及经期严重紊乱…所以希望女孩子们一定要引以为戒！
另外就是保证充足的蛋白质以及维生素的摄入量，蛋白质方面是以鸡胸和牛肉为主，因为鸡胸蛋白质含量高，价格经济实惠。维生素方面一般会每一餐都配有自制的蔬菜沙拉。选用的是有所思的零脂肪柠檬沙拉汁，低脂美味。
至于烹饪方式，基本是以白煮，清蒸，有时候有些食材会选择用不粘锅煎一下然后撒点黑胡椒粉~
马景峰心得总结：
1.减脂首先颠覆就是“吃”的概念。很多同学根深蒂固地认为要想瘦就得饿，至少得管住嘴。管住嘴是对的，但绝不是要节食或闭嘴，而是要“吃对”，吃对了就能瘦：要吃粗粮而不是精细粮，要控油控糖控脂肪，要少盐清淡而不是寡淡。
2．既然决定减肥，要自带盒饭。对于一位想减脂的同学，自制健康餐是必不可少的，美味健康，物美价廉。
小编继续八卦，马景峰从170斤女胖子华丽蜕变120斤比基尼女神，她的感情生活发生了什么变化呢？
女神通过努力，不仅找回了丢失了的自信，同时也找到了她的Mr.right~
张萍老师来参加婚礼~
她和她的好先生现在开着一家健身馆哦~
斯博特国际健身俱乐部~
（地址：江苏省无锡市锡山区锡北张泾锡港路47号锡北星邻里三楼）
那么现在的马景峰状态怎么样呢？小编要提前道喜啦~
如今还有十几天就要生宝宝了~
（6个月）
（8个月）
（10个月）
今年因为怀了宝宝，所以没有参加比赛安排。虽然没有参加比赛，但是从未懈怠自己，依旧坚持训练。转眼就是2017年希望她的宝宝顺利降生，茁壮成长；也希望再次站在赛场的舞台上，再创佳绩。
希望马景峰的经历可以给予那些还在减肥道路上前行的小伙伴们一些帮助，相信自己，坚持在健身这条“不归路”上走下去，遇到最美的自己。
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