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普通会员咖粉们 周末愉快
结束了一周忙碌的工作，终于迎接到周末。
很多小伙们选择看电影、睡懒觉等放松一下。
重点来了
当然美味大餐必不可少
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接下来，小编奉上一组组图。
当美食换上“运动量”的标签
你怎么想？？？
小碗鸭血粉丝汤
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一个活珠子
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一块鸭油酥烧饼
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一个小笼包
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一两牛肉锅贴
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豆腐脑
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一颗小馄饨
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梅花糕/100g
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一个茶叶蛋
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盐水鸭/100g
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烤鸭/100g
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煮干丝/100g
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赤豆元宵/100g
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蜜汁藕/100g
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芦蒿炒香干
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一个水煮蛋
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一个苹果
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一片吐司
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一杯牛奶
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玉米
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芝士汉堡
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薯条
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卷饼
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巧克力蛋糕
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巧克力酱
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啤酒
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可乐
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霜糖花生
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薯片
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费列罗
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士力架
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冰激凌
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1碗麻辣烫
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5串羊肉串
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1碗凉皮
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1份肉夹馍
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1顿火锅
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美食与身材，你将作何选择？
不妨，自制一顿美味健康餐、健健身
也是非常好的减压、放松方式。
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来点干货
周末也不要停止追求好身材的脚步
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌
动作名称：单臂上举深蹲（可以单手负重拎一个实心球）
动作时间：尽量坚持做满 10 -15 个
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌、肱二头肌
动作名称：单臂弯举负重剪蹲（可以单手负重拎一个实心球）
动作时间：尽量坚持做满 10 -15 个
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌、肱三头肌
动作名称：双手举头负重深蹲
动作时间：尽量坚持做满 10 -15 个
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌、肩部
动作名称：单臂前举深蹲
动作时间：尽量坚持做满 10 -15 个
目标肌群：臀部肌肉
动作名称：单腿上举式平板
动作时间：尽量坚持左右各做满 10- 15个
目标肌群：腹部肌群、核心力量、外展肌、内收肌、胸部
动作名称：双腿分腿并拢式负重卷腹
动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
目标肌群：背部、腹斜肌
动作名称：单臂负重变体平板
动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
目标肌群：臀肌、肱三头肌
动作名称：骨盆抬臂负重式抬臀
动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
目标肌群：腹部肌群、核心、胸部、臀屈肌
动作名称：负重推胸卷腹
动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
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