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普通会员
我们长大成人，父母渐渐老去
这是一个忧伤的自然法则
如果你是一位健身教练
你该懂得健身对父母的重要性
如果你是一位健身爱好者
何不尝试让父母也参与进来呢
父母健身须知
1.运动处方
①运动频率：每周3～4次，不少于3次，不宜超过5次。
②运动时间：45～60分钟，不少于30分钟，不宜超过60分钟（运动时间太短，运动量不足；运动时间过长，不利于身体恢复）。
③运动营养：注意补充保护骨骼类营养素；常备氨基酸类营养素；三高人群建议使用卵磷脂类补剂。
2.运动类型
有氧训练与无氧训练相结合。每周做2～3次时间为30分钟左右的有氧运动可提高心肺功能，而无氧力量训练则可防止肌肉萎缩、增加身体肌肉的含量和提高肌肉的弹性。动力型和力量型运动结合的另一个好处是可提高骨骼密度，有助于预防骨质疏松。
3.注意事项
①运动前必须做充分热身，预防运动伤害；运动后应做缓和放松，尽快消除疲劳，促进身体恢复。
②运动强度以中低强度（最大心率的55%～75%）为宜。
③脊椎老化，有隐患的中老年人，不适宜做转体扭腰的训练动作。
④患有冠心病且心肺功能差的老人，最好不要爬山。
⑤为了安全，防止运动损伤，进行无氧训练时，最好以功能力量器械（固定器械）为主。
⑥有氧训练则选用有氧训练器，如跑步机、骑功率健身单车、椭圆机等。
⑦不宜做剧烈对抗、急停、急跳及冲撞的运动。
⑧加强身体协调性、柔软度的练习，如经常做一些身体协调性及全身拉伸练习，预防摔倒骨折的现象发生。
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康再普关爱长辈套餐一
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**“维骨力口服液”—专为关节保护和修复而设计，液态更为重视长辈们的消化吸收；
**“五合一蛋白粉包”—增强长辈们的免疫力，长肌肉抗病毒两不误；
**“卵磷脂粉”—与蛋白质、维生素齐名的人体第三大营养素！辅助降血脂，预防老年痴呆！
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**氨基酸对手术、创伤等老年病人也十分有益，减少感染、加快伤口愈合！
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