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普通会员
一身真功夫
+
肌肉铠甲
≠
李小龙
那是谁？
今天
小编专访这位嘉宾
马胜虎
“健美界的武林高手”
不是吹的
是真的
看这一身强壮肌肉
当真能打？
继续往下看
八年武术散打生涯
这下，信了吧？
那时，他是这样的
还真是，穿衣显瘦，脱衣有肉呀！
正儿八经地开始专访
Q：马老师，武术散打生涯成绩那么好，什么时候怎么跟健美结缘的呢？
A：08年之前我一直是练散打武术的，也取得了如上的一些成绩！还真是偶然的机会进入健身房，哎哟，感觉这个健身还不错嘛，09年正式开始搞健美。因为在练散打的时候我们也要进行一些力量训练，也还是有肌肉的，进入健身房接触健美之后呢，是愈发喜欢肌肉训练，一直到现在！
Q：有训练经验，那训练路上除了汗水，还是比较顺利的吧？
A：我训练还是特别刻苦的，那个时候年轻，家里人也很支持，我就想既然练就把自己给练好，不练就不去想！所以说当很累、感觉坚持不下来的时候，我就凭着那股冲劲练下去，不知不觉就走过这么长的健美路。
Q：那是什么时候开始走上健美比赛的舞台的？
A：我是2011年开始参加健美比赛的。2011年获得无锡市健美比赛80公斤级冠军及全场冠军，接着参加江苏省健美锦标赛，获得80公斤冠军；又接着参加全国健美锦标赛并获70公斤第三；同年入选国家队，代表中国参加2011亚洲健美锦标赛获得65公斤级第六！从市赛、省赛、全国赛到亚锦赛也是我第一次打比赛！
2011年马胜虎参加全国健美锦标赛照片
Q：天哪，好想知道09-11年这段时间您都是怎样练的？
A：这两年多的时间里，我家里人特别支持，加上我也比较刻苦！我自己也掌握一些训练方法，并不断学习提高、变化训练，发现自己不足之后就立刻调整，全方位地去刺激肌肉弱项。健美跟武术其实是一个道理，要不断变化才能进步，老是一个套路就没意思了！特别是进入了国家队以后，经常跟国内训练好的高手一起交流学习！
在国家队集训的日子
我不怕辛苦，感触最深的就是训练不能盲练，要不断学习调整，直到2013年的时候，很多训练的细节我才慢慢熟练掌握，也缘于这些，一年一年我不断进步提升。
荣誉榜
2013年江苏省健美锦标赛75公斤级冠军及全场冠军
2013年全国健美锦标赛70公斤冠军
同年入选国家队参加2013年亚洲健美锦标赛获得70公斤第五
2013年全国健美公开赛70公斤冠军
2014年江苏省健美锦标赛75公斤冠军
2014年全国健美锦标赛75公斤冠军
同年入选国家队
2015江苏省健美锦标赛80公斤冠军
2015年全国健美锦标赛75公斤冠军及全场冠军
同年入选国家队参加2015年亚洲锦标赛
2015年全国健美冠军总决赛80公斤冠军及最佳肌肉奖
2015年全国健美冠军总决赛混合双人冠军
2016年江苏省健美比赛获得传统健美85公斤级冠军
2016年亚洲健美锦标赛传统75公斤级季军
2016年全国健美公开赛获得传统健美80公斤级冠军
2016年全国全明星健美比赛获得传统85公斤冠军
。。。
（这成绩，真是惊呆小编啦！）
打了这么多比赛，每次赛前减重是我感觉较难的事情，有一次我赛前两天降了5公斤体重，饿肚子、拼命跑步、拼命蒸桑拿等（最开始经验不足的时候），现在我都很科学去降体重，平时稍微控制，赛前稍微压一下就出来了，所以说方法真的太重要了！
2015年马胜虎参加世锦赛与国外选手同台竞技
2016年马胜虎参加亚锦赛获得传统75公斤级季军
2016年全国健美公开赛马胜虎获得传统健美80公斤级冠军
2016年全国全明星健美比赛马胜虎获得传统85公斤冠军
Q：真的，看完您的成绩！小编需要冷静一会儿！哈哈，现在的事业重心是？
A：2013年10月我创办以自己名字命名的的“马胜虎健身健美训练营”正式开业，一直运营至今。我的健身房300多平方，器械专业且很全面，沙袋、木轮桩等都有，纯粹针对力量训练、减肥训练，在整个无锡市应该说是没有比我这里更专业的了！
马胜虎在自家健身房与学员们
因为我的健身房开业时间也不长，我负责所有运营事宜。我带的几个学员练了一年多，他们跟着我练武术，也练健美，都练得非常好，在无锡市健美比赛中都拿冠军了，在省赛中也进入前几名了，我个人觉得十分不错！因为他们来的时候一点基础也没有，一年多的时间从60公斤长到80公斤去打比赛，已经相当不错了！
徒弟：骆凯，市健美冠军，省赛前五名（也打得了一身好武功）
徒弟：卫万涛，无锡市健美冠军
以后呢，我就想把科学健身的理念在整个无锡市中好好推广开来，帮助健身健美爱好者实现自己的健身目标、健美梦想！我也会坚持参加比赛，根据自己的状态来选择赛事，比如锦标赛、亚洲赛啦等，还是让自己在舞台中保持竞技进步状态！
我是在结了婚之后开始练健美的，我的老婆一直在默默支持我，我一直把自己的微信头像设置为跟老婆的合照（小编当时八卦问的），表达对她的爱和感谢！
爱，不需要太多语言，一切尽在行动中。。。
马胜虎深蹲190公斤视频
Q：在训练上，您有没训练偏爱？
A：有！在训练上，我最喜欢的是手臂训练，然后是胸部训练！
手臂训练：会孤立训练（二头肌专项训练）也会复合训练（二头肌和三头肌组合训练），那在动作和方法也在不断地换，超级组、中等重量等，给手臂不同的训练感觉来寻求突破！
胸部训练：我平时常用四个动作开练—平板卧推、上斜卧推、哑铃带角度的卧推、龙门架夹胸！当然核心动作是平板卧推，会做的更多一些。那么一段时间后，我会不断调整训练次序、方法，给肌肉新的刺激！
赠上马先生的训练地点和联系方式：
无锡市北塘区民丰里民丰菜场旁一楼 马胜虎健身健美训练营
（扫码关注他吧）
【专访花絮】
忙于管理忙于训练，还要指导学员
但是接到大咖说的专访邀请后
还是专门留出午饭时间来完成专访
非常谦虚、低调的一位大咖
唯有支持可以解忧！
（咖粉们支持起来啦，肌肉武林风刮向大咖说）
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