.jpg)
普通会员
王严老师说
我曾是一位体质偏弱的体育慢班生
接触健美
我让自己变成了喜欢的样子
数十载坚持
我对健美训练如痴如迷
我对每一位遇到的人心存感激
我更愿意把自己的所学和主张分享给每一个人
王严老师简介
中国国家健身健美队教练
IFBB国际健联认证健美健身方法大师
中国健美协会教练委员会副主任
中国健美协会独立培训师导师
运动营养师
国家级健身健美裁判员
首期国家级社会体育指导员
北京市健美协会副主席
【我的训练史】
小的时候体质比较弱，上中学时还被分在体育慢班。后来听到看到一些经常锻炼身体的人，体格健壮，力大过人，非常羡慕。16岁时就开始规律的早锻炼，起初就是跑步，后来又学过一点摔跤、体操、武术、拳击等。1982年初次接触健美运动，一见入迷！而且初期进步很快，体格发生了明显变化，更觉得健美是好东西！
从那时开始至今，基本就没断过。
在三十来年的健美锻炼路上有过希望，有过努力，有过小的荣誉，有很多好人帮过我，也有过挫折、坎坷，有过伤痛。。。。。。但我对健美是越练越爱了！
【我的恩师们】
回想健美路，有几个人不能不提。
第一位是陈义民先生，1982年北京刚开办健美班的第一批教练之一。我作为学员上的第一节健美训练课就是陈教练带的。印象深刻！两条手臂练完后充分充血，膨胀感一直到回家还很足！随后对训练法产生兴趣。
陈义民前辈
第二位是张铁民先生，有一次我去工体健身房随便看看，张先生见我有点基础，
就免费培训我，鼓励我打健美比赛，让我很感动!
更重要的是，让我有机会遇见了第三个重要的人----曾维祺先生。
曾先生是我国健美运动的先行者之一，国内早期很多健美资料都是曾先生翻译的，并且写过许多有关健美训练的书籍，为我国的健美运动做出过巨大的贡献！八十年代中期时他就教导我练健美要边练边学有关运动的基础理论知识，而不能盲目的练。从那时起我就开始有计划的较系统的学习运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动训练学、运动营养学、运动医学、运动生化等等相关学科，获益匪浅。
第四位要提到是郭庆红指导，郭指导是北京市健美协会的秘书长，他为我创造了很多学习提高的机会。包括我先后撰写过的《青年健美ABC》、《想对健身者说》和《健身运动指导全书》等书籍。
【我的不变初衷】
我1982年开始健美训练，1998年至今一直在健身教练培训的一线，从一个健美的爱好者经历了初学者、健美运动员、健美教练员、健身房管理者、经营者、健身健美教练员培训讲师三十年的风风雨雨。。。。。。回头想想，自己抛弃了本专业（78届北京理工大学自动化专业）投身健身健美，从没有后悔过！
我觉得在这条路上我还要继续坚定的走下去。因为我看到国人虽然已经抛掉了“东亚病夫”的帽子，却仍被洋人视为“东亚弱夫”，在骨子里他们不认为我们是“东亚强人”，所谓体育强国也只是个别金子堆出来运动员而已。
任重而道远！
【我的经营理念】
因为大众健康意识水平普遍比较低，所以，健身健美运动的推广十分费力！健身房的经营也比较困难，健身行业得不到应有的关注和扶持，上下够不着。表面看很热闹，实际上很多健身房是惨淡经营。前几年每年都有大批健身房开业，这几年经常看到健身房老板跑路了的报道，大多数歇业的健身房是无声无息就消失了。。。。。。
王严老师的“铁馆”俱乐部
这里有客观的原因，也有主观的问题，很多健身房老板不健身也不懂健身，开健身房就是为搂钱！用各种商业手段经营健身房，扰乱市场价格，恶性竞争，甚至有些是恶意销售。给本来就不景气的健身市场雪上加霜。
再有就是健身房缺少真正的健身文化！一些健身房老板也健身，也想把健身房办好，但不懂专业，开设、引进很多项目，看着挺好，实际上消费者练了一段时间没有什么效果，悻悻而去。
铁馆一角
健身房应该回归本真，多看看国外成熟的健身房是什么样子，看看铁馆的样子，那才真正是健身房。
（曾经有个老外会员跟我说“这里才是健身房，他们那是休闲房！”）
就在王严老师的铁馆里，一个又一个冠军诞生
【我的“小”成就】
经过多年的锻炼和学习，对健美确实感觉领悟到了一些道理，研发了一些新的训练法和训练手段，以及比较系统的训练体系，这些在实践中得到了印证，确实是行之有效的。利用这些训练方法和手段使自己曾先后5次获得北京市健美比赛的级别冠军，并且带出多位市冠军和全国冠军、亚洲冠军和世界冠军。近十几年我们的团队基本都是北京市健美比赛的团体冠军。
王严老师的荣誉墙
王严老师指导费菲
还有太多太多的。。。
【关于会员】
由于我们有一整套系统的健身健美训练体系，在专业的指导下，每一位想要参加比赛的会员只要努力，都会很快见到效果，很多会员经过1~2年或几个月的系统训练，就能在北京市的健身健美比赛中获得好名次。尤其是近几年，在北京市的健美比赛中很多级别的前3、4名都是出自我们的团队，在男子八个级别的冠军中经常有4、5名是我们的选手！曾经连续三年的全场冠军也都是我们培养的选手。
最有代表性选手之一当属陈军，陈军是2008年全国健身俱乐部挑战赛70公斤级的冠军！他能取得这个冠军可以说是一个奇迹！说起他还有一段感人故事。。。。。。2008年以前陈军没有参加过任何健美比赛，为了比赛他提前一年辞掉了工作，靠着自己微薄的积蓄和借款，每天只吃馒头（最便宜的主食）、鸡蛋（每天在超市下班前买破损的）和蔬菜（天黑了菜贩处理的，有时甚至是人家扔掉的），同时用我们先进的训练方法和手段科学、刻苦的训练，经过一年的磨练，终创奇迹！赛后他在电梯间里，低着头看着手里奖杯，感叹的说“这一年，我吃了一万多个破鸡蛋呀！”在2008年的全国健美比赛场上，没有大鱼大肉，没有营养补剂，只靠最廉价的食品，想拿冠军？有点儿像是天方夜谭！但是他做到了！他的事例也同时向我们表达了明确的信息，科学合理的训练加上简单合理的饮食同样可以创造奇迹！
【关于健美比赛】
健美运动发展到今天，我觉得已经走到岔路口了，一条路是继续沿着现在的方向（大围度、大体重）发展，另一条路是按身高，在一定体重范围内比较谁更健美。目前还不明确，但我相信后一条路是未来职业健美运动发展的方向！
理由是：人与昆虫相反，是骨在里，肉在外，当人到成年后，骨就不再发展了，肌肉在各种突破合理限制的“技术”作用下可以无限制的“健康的”增长，但胸腔的大小是一定的，其中的心脏和肺是没有发展的空间的，就会形成小马拉大车的问题，他们的负担就会过重，其它器官胃、肠、肝、肾、脾、胰等也一样，其结果不说自明。国际上许多优秀的健美运动员由于脏器出问题不得不退役的不是一两个了。而按身高，在标准体重（勃罗克指数法）加上一定的参数的范围内，进行的健美比赛是科学合理的。这实际上是对训练技术（包括肌肉的形态、凸凹度、精细度等）提出了更高的要求，而不是对长肉的其它技术提出更高的要求。这样的比赛不会伤害运动员，是健美运动将来发展的方向。
【关于培训】
我做健身教练培训讲师十几年了，感触颇深。我国健身教练的业务水平可以用普遍较低来形容。很多基本概念不清，技术技能水平偏低。究其原因，我认为主要是专业教育的问题。从培训机构到培训教材多属于初级，而且不系统。健身教练必须要具备的基础知识科目比较多，而且跨科比较远，最基本的也要包括运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动训练学、运动医学、运动营养学、专业外语等。而且要专业人员进行授课讲解，很多培训机构请医学博士讲运动解剖学，生理学，请公共营养师讲运动营养学，请康复专业的讲运动训练学等等，孰不知加上“运动”两个字，那就相差十万八千里啦！还有一些人基础知识还没学会就去国外参加某某培训课程的学习，结果是形似神不是，学过与学会不是一回事。小学生可以跟着大学生形式完全一样的去上学，一起上课、下课、吃饭、睡觉、考试，能通过吗？拔苗助长是行不通的。要脚踏实地的学习才是出路。我们在健身房常常可以听到、看到许多似是而非说法和做法，问其原理大多无解。之所以很多教练或运动员一直能在健身房很“自如的”游弋，是因为健身消费者的水平更低，很多可以说没有。扫健康盲我认为是当务之急！
【关于营养】
我在80年代初看过一本美国人70年代写的营养方面的书，在序言里作者西奥多.拉布扎博士写到“我相信大多数人是不懂营养学和食品储藏的基本原理的。”这句话用在今天，仍然是适用的。我们大多数人选择食品的标准是好吃不好吃，吃东西的量就是吃饱没吃饱，至于吃了什么营养素，吃了多少，会起什么作用等就一概不知了。花钱把自己一点点“毒害”了，还不知道为什么！今天的医学统计数字明确的告诉我们，曾经丢掉“东亚病夫”帽子的中国人当中的一部分正在弯腰将它重新捡起。。。。。。
吃，已经成为了一个大问题。还是要扫健康盲。
【最后致谢】
三十多年来，在健身房这个特殊的场所里，我结交太多的朋友，太多了！
他们都是我的好老师！好兄弟！好姐妹！是我最大的财富！
这中间：
有我的老师，有我贵人，我的挚友；
有从80年代初与我一同训练至今的景凌江、肖家顺等；
有40岁还是大胖子，两年后上赛场拿名次，现在已经拿过一次力量举全国赛冠军、9次北京市健美比赛级别冠军、两次亚洲冠军的任劲松；
有从未参过赛，靠吃馒头、鸡蛋，第一次打全国赛就拿冠军的陈军；
有数不过来北京市健身先生、健身小姐、男女健美比赛的冠军和优秀运动员；
有许许多多我指导过、驰骋在全国赛场上的优秀健身健美选手；
还有我的三十多位可爱的徒弟等等等等。。。
我爱他们！
王严的心情都在每字每句中，
我们能感受到：
他对学问的追求、敬业的态度和那份执着！
小编珍藏此文以自勉！
更多励志大咖向你走来，
关注《健身大咖说》，分享健身健美心得。
速速扫码关注，欢迎留言咨询问题。
第一时间回复大家~
责任编辑：