.jpg)
普通会员
说到三角肌中束的训练
我们立马会想到——哑铃飞鸟
可是
训练的重量突破过吗？
三角肌的形状改善还满意吗？
别紧张
这是动作本身的局限性！
今儿易老师送你一招
动作名称：哑铃上提拉
训练肌肉：三角肌中束
训练要领：如视频展示
动作地位：改善三角肌形状的黄金动作。替代哑铃飞鸟（无法完成8-12RM的训练强度）做更大的强度，解决三角肌中束刺激不足的问题。
训练强度：8-12RM 或者12-15RM（重量可达到胸部哑铃飞鸟的训练重量）
这只是一招哟
易老师还有很多招！
你不是不够努力，而是需要更好的方法！
渴望接受易老师系统指导的你
小编赠上联系方式
附上易老师助理微信
您希望下一篇解决哪部位的训练疑问呢？
欢迎添加小编Alisha微信：18875014652（同手机）
或者关注【健身大咖说】文末下端留言！
分享系列陆续更新。。。
尽在《健身大咖说》，分享健身健美干货。
速速扫码关注，欢迎留言咨询问题。
第一时间回复大家~
责任编辑：