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肩膀不练好,健身再多也难看!强壮的肩膀是男人性感体格的必需品,宽厚且圆的肩膀不但可以让男人变成“衣架子”,穿衣更好看,并且大大提升上肢力量,降低训练中受伤的风险! 肩膀圆润能增强手臂和肩膀分离度 让上肢看起来更有力度感 拉丝的肩膀才叫完美 下面推荐一套肩部训练动作,每个动作8~12次,共3组,组间休息60秒,只要一对哑铃就能虐爆整个肩膀,赶紧试试吧! 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 赶紧撸起袖子加油干! |
(来源:肌肉吧)