侧平举视频教程-侧平举动作要领

侧平举视频教程 　　想要打造宽阔，立体的肩膀吗？侧平举是你一定要做的训练！ 　　侧平举主要针对我们 肩膀的三角肌中束，三角肌中束获得增长之后会让你的肩膀看起来更宽! 　　今天给大家带来 一个不错的侧平举教学视频，来帮助大家更好的发展三角肌中束！ 　　视频中提到了一些注意事项： 　　1.不要贪图重量，摇晃身体借助惯性举起哑铃！ 　　2.站稳踩实，腹部收紧，保持躯干的稳定！这样一来肩部才会更好的发力！ 　　3.动作要有控制！不要自由落体！下放的时候速度要慢，这样有助于你感受肌肉发力，提升动作控制力！