壶铃怎么练胸肌---单臂壶铃地板卧推标准动作

单臂壶铃地板卧推 　　主要锻炼：胸肌、肱三头肌。 　　1.平躺在平板的地面上或者瑜伽垫上，确保膝盖弯曲。拿起一个壶铃，上臂放在地板上支撑。手掌心应该朝内。 　　2.将壶铃笔直朝上推举向天花板，旋转你的手腕。握紧壶铃的时候，手心向前。 　　3.然后将壶铃降低至起始位置，然后再重复该动作。 　　注意事项： 　　1.呼吸方法：推举向天花板时呼气，降低到起始时吸气。 　　2.你也可以用哑铃做这项练习。用哑铃可以隔离掉你的胸部并增加多样性。 　　相关推荐： 　　下斜哑 铃卧推---想拥有一个饱满的胸 肌吗？ 　　仰卧屈臂上拉gif---被遗忘的经典动作 　　上斜哑 铃卧推动态图---想要拥有强壮的胸部吗？