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 深蹲我想是很多人都见到过的，基本上每个人都做过深蹲。可是快速深蹲大家有没有试过呢？  1.首先在架上安置最适合你身高的杠铃。一旦正确的高度被选定，杠铃装载好，走到杠铃下，将杠铃横跨于你的肩部后侧。  2.用双臂撑起杠铃，将杠铃抬离架子，双腿发力，同时挺直躯干。 3.离开架子，双腿以开脚站姿分开，保持与肩同宽的距离，脚趾微微指向外侧。 相关推荐：
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(来源：肌肉吧)
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