绳索推胸：站立绳索推胸图解

健身房里，总有人在那抢着练卧推，其实绳索推胸对锻炼胸部也是很有效的。站立绳索推胸也是绳索推胸的一种，大家也可以试试。 　　主要锻炼：胸大肌 　　1.将双滑轮设置为与胸等高的位置，双手各持一只滑轮把手。 　　2.手臂弯曲成90度，挤压肩胛骨。 伸直肘部，将两个滑轮把手拉至你的正前方，彼此相邻。 　　3.停留1-2秒，然后缓慢还原。 　　注意事项： 　　1.双脚采用一前一后站立的姿势，这样稳定性会更佳。 　　2.要注意调整合适重量的档位，不要心急。 　　相关推荐： 　　下斜哑 铃卧推---想拥有一个饱满的胸 肌吗？ 　　仰卧屈臂上拉gif---被遗忘的经典动作 　　上斜哑 铃卧推动态图---想要拥有强壮的胸部吗？