窄距俯卧撑视频---最常见的锻炼动作

窄距俯卧撑是锻炼肱三头肌最有效的动作，这个动作跟普通俯卧撑很相似，只有一点需要变化，那就是两手之间的间距。 　　主要锻炼：肱三头肌 　　1.趴在地上，双手距离小于肩宽。手臂伸直，躯干挺直。 　　2.降低身体，直到你的胸部几乎触及地面，将你的上半身推回到起始位置并挤压你的胸部。 在这个位置停顿一秒。 　　视频教学： 　　注意事项： 　　1.可以将双脚置于更高的位置以增加负重。 　　2.女生可以采用跪姿。 　　相关推荐： 　　哑 铃俯身臂屈伸图解---哑 铃俯身臂屈伸gif 　　双杠臂屈伸练哪里--最好的锻炼上 肢动作 　　哑 铃弯举标准动作--锻炼肱二头肌的经典动作