肱二头肌为什么总是会有那么多人练呢？因为拉起袖子，手臂微弯，都会看到那隆起的肱二头肌。无论是谁看到都会觉得，这很是强壮！
过顶绳索弯举：
1.将绳索器械两边重量调整好，调整两边滑轮高度确保高于肩部。
2.用反握抓住两边手柄。你的手臂应充分伸展并与地面平行，双脚分离与肩同宽。
3.缓慢收缩肱二头肌直到你的前臂和肱二头肌的碰触，然后缓慢还原。
注意事项：
1.确保绳索器械两边的的重量是相同的。
2.除了前臂，整个身体都是固定的。
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