支撑提臀抬腿锻炼哪些肌肉？

支撑提臀抬腿，这个动作相对来说有点难度。需要靠双臂的力量支撑整个身体，所以对双臂的要求很高。支撑提臀抬腿是指在器械上进行的垂直提臀抬腿。 　　主要锻炼：腹直肌整体，还会锻炼到臀部、背部肌群。 　　吸气，卷曲收缩臀部、举腿，屈膝，直至臀部充分卷曲收缩，吐气，慢慢复原把脚放下。 　　注意事项： 　　1.控制好上摆幅度，在最大的有效程度锻炼腹肌。 　　2.不要依靠惯性迅速完成动作。    　　相关推荐： 　　怎么练腹肌--最快最有效的方法 　　能够锻炼腹直肌整体的器械卷腹怎么做？ 　　仰卧抬腿怎么做---仰卧抬腿视频教学