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肩膀锻炼方法：7个最有效锻炼肩膀的动作

  西斯大帝 · 6年前 · 3219 次点击  
这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

　　这次小编为大家一些少见却出奇有效的锻炼方法,相对以往的训练 看了下面的动作你是不是该更换下新的套路了！

　　1.铃壶交替肩上举
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(来源：肌肉吧)
3219 次点击  
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