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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

　　YTWL视频教学！

　　动作功效：重点强化肩胛骨的稳定性及改善肩胛肱骨节律，预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态及上交叉综合征。

　　可以作为一组热身动作！

(来源：肌肉吧)

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