杠铃俯身划船中的五大错误动作！

杠铃划船无疑是练背最佳动作之一，大多数人的背部训练中都会练到这个动作，但是如果动作错误会很容易损伤腰椎，所以征集五个俯身划船常见的错误看看你犯了吗？ 　　错误1：膝盖弯曲 　　作为一个上半身的训练，这不意味着膝关节的位置不重要。蹲得太深，髋部太低会使得身体在动作过程中保持姿势变得更难。另一方面来说，如果你锁定膝盖，你会把不必要的压力放在下背，同时限制你能使用的重量。合理的膝盖弯曲角度应该是15-20度，这个夹角在整个行程中都不应该发生改变。    相关推荐： 　　俯身杠铃划船——最好的背部肌肉锻炼方法！ 　　5种变化的引体向上,让你彻底撕裂背肌！ 　　哑铃划船——划出倒三角！