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Cable Upright Rows 滑轮直立划船 一、滑轮直立划船锻炼部位 直立划船动作作为健美军火库的一种形式，可以用来刺激斜方肌上部，尤其可以加强肩轴肌群的力量，肩轴肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等四块肌肉的肌腱组成，紧紧环绕着肩关节，对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。 二、哑铃直立划船动作要领 
1. 先为滑轮机装上铁棒组件，之后手心向自己身体方向握好。双手所握的位置微微比你肩头窄一点点。双手伸直后微曲，铁棒应该自然地放在你腰旁。 ” 相关推荐： 斜方肌的锻炼方法：哑铃直立划船 哑铃直立划船-站立哑铃划船技术详解教程 杠铃直立划船视频教程详解 |
(来源：肌肉吧)
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