胸肌下沿怎么练 胸肌下沿锻炼方法图解

无论健身房的人多人少，练胸的角落总是堆满了人，这足以看出男人对宽阔胸膛的渴望。胸肌难练，下胸更甚。拥有精致的下沿曲线能让胸肌轮廓更加完美，小编带来了几组针对下沿的训练动作，快来试试吧！让你的胸部不再干瘪！ 　　一、“蜘蛛式”俯卧撑 　　这种俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点，也会对目标肌产生更大的刺激，如果目的是锻炼左侧胸肌下沿，我们就要把左手向前伸。我们还把蜘蛛俯卧撑分了三个难度版本 　　低难度版本 　　中难度版本：这个版本是增加一点起来时冲击的高度以及落地时的速度，每次推起来，停一下，然后慢一点落地。    相关推荐： 　　胸肌如何练得又大又厚？快来试试这组训练 　　快速锻练出胸肌、背阔肌的方法 　　胸肌的真相！——塑造完美胸肌