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| 刚刚开始健身的朋友，几乎都把目光放在胸、腹，及二头肌上。这些肌肉知名度高，而且线条分明，能够吸引目光！ 但是，背部的数组肌肉无论在外观及实用性，都比胸大肌高，所以不能忽略背肌的锻炼 这编教学为大家分析一下背肌群的肌肉及功能，以及如何训练，一定帮到大家！ 
1. 斜方肌 斜方肌覆盖范围广，由枕骨伸展至肩部及胸椎，并分为上、中、下三部份。 肌肉功能&训练动作 上斜方肌:颈伸展、肩胛向上提起、肩胛向上旋：耸肩 中斜方肌:肩胛内收(即锁背)、肩胛向上旋 ：耸肩 下压 下斜方肌:肩胛向下压
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(来源：肌肉吧)
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