练臀秘籍：臀冲最大限度开发臀部
臀冲（Hip Thrust）直接译过来会是臀部冲刺，这是一个看起来非常具备爆发性的动作。他相对来说在动作的过程中臀部的激活水平非常高，与此同时内收肌群，股四头肌也是会被强大的募集。
臀冲（Hip Thrust）在国外积累了非常多的成功例子，下面是前后对比图片。
经过训练12周的臀冲之后臀部，大腿脂肪减少，臀部丰满翘起。
1周之内就达到了这种效果。
.jpg)
普通会员
