背阔肌锻炼方法：T杠划船

背阔肌锻炼方法：T杠划船  T杠划船：T杠划船与杠铃划船类似，但重量运行的轨迹是有一个向前的弧度。采用窄握距可增加提铃的动作幅度和路线，能很好地锻炼背阔肌的肌肉块。练习开始时应特别强调背阔肌下部的用力，运动过程中逐渐扩展至背阔肌的外侧，最终在顶点使整个背阔肌得到强烈的挤压收缩。        相关推荐： 　　快速锻练出胸肌、背阔肌的方法 　　背阔肌在背部哪里？背阔肌锻炼方法 　　坐姿下拉背阔肌没感觉？