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斜方肌锻炼方法：提铃至胸 你应该知道：在健身房中没有任何你所能做的比提铃至胸更能促进你的力量素质和更好的增大肌肉体积的了。它是集跳跃耸肩、直立划船和颈前深蹲为一体的复合动作。根据研究显示表明，提铃至胸可以产生超出4倍于深蹲和硬拉的力量，高于9倍的卧推力量。这个动作很有效不是吗？ 因为这个动作的负重量较大并且动作技术要求较高，所以对于这个动作的要求极为严格，必须确保动作的每一个环节都在正确的姿态下进行，这样才能杜绝损伤的发生。你越晚关注于这个动作，你将越晚在绝对力量、爆发力和肌肉增长方面取得收获。 相关推荐： 哑铃练斜方肌的动作姿势及注意事项 斜方肌:提踵机耸肩动作图解教程 让你穿衣好看的4个斜方肌训练动作 |
(来源：肌肉吧)
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