三角肌后束锻炼方法:练就完美麒麟臂 三角肌后束在整个身体比例中可以说起到画龙点睛的作用,更决定着三角肌形状的好与坏。如:在侧展肱二头肌、胸大肌的造型中,后束是构建肩部平台的基石。在做背展造型时,后束也是扇形背部上面两端的支点。 三角肌后束起于肩胛冈,止于肱骨,可使肩关节后伸和旋外。它的形状好似一个锥体,肌肉生长方向主要是两个方向体现:一是向身体两侧生长,使身体中肩膀的视觉冲击力更宽阔;一个是向身体后侧生长,从侧面看,使肩膀更厚实。 (1)反式蝶机展肩 :是锻炼后束三角肌的最佳动作,相比哑铃俯身展肩,可排除不必要的压力至背部,减少受伤的机会。 (2) 俯立侧平举 或(绳索俯立侧平举) :后肩锻炼用的最多的动作,只需借助哑铃即可,方便适用。
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