肱三头肌锻炼方法:仰卧锤屈伸
ժҪ: 躺在长凳上,手持哑铃到胸部上方,手心向外 两手臂同时向上两侧伸直 直到手臂完全伸开,使三头肌彻底收缩 控制还原 到初始状态,重复以上动作。
1.躺在长凳上,手持哑铃到胸部上方,手心向外。