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八块 腹肌相信是很多男人的梦想吧!恰到好处的腹肌线条是最迷人的，尤其是女性，会对男人的这种身材着迷不已。可能你会觉得平白无故练出这样的肌肉很困难，其实不然，这就和大家 分享最简单的八块腹肌锻炼方法，让你也能轻松拥有好身材! 一、上腹 平躺，用手将头部抱住，屈膝成 90度，收缩肩膀，腹部用力抬起上半身，往大 腿部位靠近，但是别紧贴大腿，留有一定的距离，再回到起始点，但是要保证腹肌绷紧，快速起身。提醒：至始至终都得保持腹肌绷紧，一直到力竭。 每天三到五组，每组三十到五十个，每组做完歇一分钟，可隔一日进行肌肉休息运动。 |
(来源：肌肉吧)
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