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肱肌锻炼方法、手臂肱肌怎么练图解教程 肱肌锻炼方法大全 一般来讲我们锻炼胳膊精力主要集中在二头和三头上,也就是肱二头肌和肱三头肌。通过不长的时间胳膊围度就会有长足进步,虽然我们锻炼肱二头肌的弯举也能或多或少牵涉锻炼到肱肌。但是对于中高级健身者来说,如果要想上臂围度有进一步增长的空间,介于肱二头肌和肱三头肌之间的肱肌绝对应该重视起来。 需要注意的是,重点锻炼肱肌(Brachialis)的方法,也较多涉及肱二头肌(Biceps Brachii)和肱桡肌(Brachioradialis,属于前臂肌群)。 |
(来源:肌肉吧)