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| 健身球仰卧卷腹 - 健身球卷腹/健身球仰卧起坐图解 健身球仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部，可以有效的防止腹部的脂肪积累，打造平坦的腹部。tips：卷腹时候应该收缩 腹肌蜷曲，不要使用 背部的力量。每组20次，做5组。 1、身体仰卧在健身球上，背部贴在健身球上手扶在脑后面。 健身球仰卧卷腹正确姿势 2、上半身向上弯曲大概30°，保持腰部、下背部紧紧的贴在健身球上，之后要慢慢的还原。 健身球仰卧卷腹正确姿势 |
(来源：肌肉吧)
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