.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
| 坐姿直臂夹胸 - 直臂器械夹胸\直臂夹胸训练器锻炼图解 坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。 1、身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。  坐姿直臂夹胸正确姿势 2、人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。  坐姿直臂夹胸正确姿势
|
(来源：肌肉吧)
目前尚无回复