腹肌都去哪了?如何让你的腹肌闪耀这个夏天。

腹肌都去哪了?如何让你的腹肌闪耀这个夏天。          关于腹肌难练，确实是头疼的问题.也是最多人关心的问题。腹肌就是男人最好的名片。能够拥有性感腹肌的男人是魅力十足的！这个夏天，让你的腹肌闪耀在沙滩上，让他成为你骄傲的资本。 　　很多健身者针对腹肌训练了很久，却感觉效果不好，不禁想问：为什麽我每天狂操仰卧起坐，Ｖ形仰卧起坐，卷腹，八分钟腹肌教程，抬腿......怎麽还是没腹肌呢？我整理了几点常见的因素，和你分享如何有效让腹肌成长！ 　　这几点重要的训练观念和方法，和你分享如何有效让腹肌成长！有效增加腹肌 　　首先我们得看看为什么你的腹肌没有呈现出来？ 　　1 脂肪太多 　　如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦！当体脂肪过高时，想看见腹肌必须要先减脂 　　通常脂肪太多是没办法看见腹肌的最大原因 　　2 训练强度不够 　　你可能在训练时自认为做很多，事实上却强度不够，每天睡前都做个二十下，不酸也不痛，怎麽给肌肉刺激？做半天也不会强化变壮 　　如果做一百下却不标准，都用腰力动作也不到位，腹肌根本无感，那做的再多却没"效率"，也难有训练效果。 　　3 姿势不良 　　用力的过程中身体太直没有"弯曲"，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还会让你的腰很酸