光说不练假把式 考验臂力6项单杠训练

光说不练假把式 考验臂力6项单杠训练 　　倾斜引体向上 　　臂力测试级别：容易 　　基本锻炼部位：背部 　　动作要领：两首正握杠与肩同宽，两脚前伸蹬地，身体挺直（身体与地面的夹角小于45度），两臂与躯干成90度的斜悬垂，屈臂引体使下颚触到或是超过横杠，接着两臂伸直复原。 　　保持后背挺直，将拉环，杠铃或者桌子（任何你可以拉伸的物件）拉至胸前。 　　如果觉得难度过大可以尝试以下动作：