腹肌锻炼之哑铃侧屈伸,哑铃侧屈伸图解

腹肌锻炼之【哑铃侧屈伸】        锻炼部位：腹斜肌，次要部分：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。 动作解析 动作方法 站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰   身体向一侧弯曲 至极限，稍停2-3 秒 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作   　　注意事项：配合呼吸，慢起慢落，不能借助于惯性，动作过程中注意力集中于腹侧。