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力量训练
反向卷腹(reverse curls)动作图解教程
阿诺
· 5年前 · 5241 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
反向卷腹(reverse curls)动作图解教程
目标锻炼部位
:腹部
起始动作
:平躺在地板或垫子上,膝弯曲,手放置头后面,抬腿屈膝成90度,下巴与胸之间保持一定空间(眼睛斜看天花板)
动作要领
:呼气:朝胸部方向抬膝,保持2秒
吸气:缓慢地回到起始位
提示
:不要使用惯性摆腿,尽量使用
腹肌
力量控制动作
(来源:肌肉吧)
5241 次点击
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