拉力器单腿屈伸解析

拉力器单腿屈伸 ǰ 后     　　动作说明 　　肌肉↓ 　　锻炼部位：大腿后侧。 　　主要锻炼：腿筋|腓肠肌。 　　准备↓ 　　一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。 　　过程↓ 　　弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持膝盖轻微弯曲。 　　图片说明 开始位置 结束位置