拉力转体腹压缩 -拉力器转体收腹动作图解

拉力转体腹压缩 　　目标锻炼部位：腹斜肌（次要锻炼腹直肌，胸大肌等） 　　转体是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹斜肌。是一种围绕身体纵轴转动的动作。 　　动作要领： 　　1.站在拉力器旁边，抓住高位滑轮。 　　2.双脚与双肩同宽。保持手臂伸直。 　　3.旋转腹部将拉力线拉向另一边，距离越远越好。 　　注意事项： 　　躯干转体扭动，脊椎尽可能避免摆动。力量不必一下太猛，避免拉伤。     视频介绍