俯身屈腿 - 俯身屈腿图解及视频,俯身屈腿怎么做解析

俯身屈腿  重点锻炼部分：锻炼臀肌、下背部 　　动作要领 　　俯身屈腿动作一： 　　脸部朝下，胯部抵在健身球上，双手撑地。 　　俯身屈腿动作二： 　　双腿分开，膝盖弯曲，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动。每组15次做3组。        其他类似 　　俯身屈腿推举 　　俯身屈腿跑 　　俯身屈腿交叉 准备动作 开始动作  俯身屈腿跑视频：