坐姿单腿屈伸解析

坐姿单腿屈伸 ǰ 后     　　动作说明 　　肌肉↓ 　　锻炼部位：腿部后侧。 　　主要锻炼：腿筋|腓肠肌。 　　准备↓ 　　坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。 　　过程↓ 　　单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。 　　单腿锻炼能更好的集中发力。 　　图片说明 开始位置 结束位置