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力量训练
拉力器侧平举解析(外侧)
健仙
· 5年前 · 1648 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
拉力器
侧平举(外侧)
ǰ
后
动作说明
肌肉↓
锻炼部位:
三角肌
中束。
主要锻炼:
斜方肌
中|斜方肌下|三角肌前束|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌|上腕伸肌。
准备↓
站立身体,双手抓住交叉的拉力器,保持肘部略微弯曲。
过程↓
拉起双臂,并与地面平行。
图片说明
开始位置
结束位置
(来源:肌肉吧)
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