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力量训练
【伏地挺身】训练部位:胸大肌
健痴
· 5年前 · 2577 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
【伏地挺身】训练部位:胸大肌。
1. 双手置於软垫上并约略对准锁骨位置,双脚着地距离约为肩宽的1.5倍,注意腹部、
臀部
紧收,身体侧面成一直线。
2. 手肘向外张开让胸口下沉,尽量靠近地面,再回到预备姿势。操作12到15下,并重覆3循环。
(来源:肌肉吧)
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