7个GIF练腹肌动作示范教学

7个GIF练腹肌动作示范教学 　　在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒。 　　1、仰卧转体（练侧腹）。   　　2、抬腿仰卧起做（练上腹）。   　　3、仰卧举腿（练下腹）。