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力量训练
侧支撑提膝、剪刀腿
阿诺
· 5年前 · 4609 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
侧支撑提膝、剪刀腿
训练核心肌肉,特别是
腹外斜肌
、腹横肌等侧腰部肌肉。
A.身体侧躺,双脚固定在套环中,一侧手臂手肘弯曲撑地。另一侧向上伸直打开。
B. 腰腹发力,双腿提膝向胸部团身。双臂交替进行训练。
C.双腿前后分开,呈剪刀状。双臂交替训练。
(来源:肌肉吧)
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