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力量训练
俯身杠铃划船练背部肌肉
大肌霸
· 5年前 · 5082 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
俯身
杠铃
划船练
背部
肌肉
膝关节稍稍弯曲,双脚分开稍稍超过
臀部
的宽度。
上半身从臀部的位置向前倾斜,约与地面呈30度角。
采用手心朝下的方式握住杠铃杆,握距与肩同宽。
保持
腹肌
紧绷,用背部肌肉的力量把杠铃拉向下腹部。
在动作最高点,把两个肩胛骨靠拢,充分收紧背部肌肉。
然后缓慢返回起始位置。
(来源:肌肉吧)
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