人鱼线锻炼方法:一个动作帮你完成
坐在床边,身体微后仰,双手放在身后,背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°(ͼA)。
保持腹部用力和臀部不动,双腿象剪刀一样,向两旁平行打开,然后左腿向右上方,右腿向左下方交叉(ͼB);