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力量训练
翘臀锻炼动作~单脚硬举
西斯大帝
· 5年前 · 1560 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
翘臀锻炼动作~单脚硬举
强化部位→
臀大肌
。
1. 跟一般的硬举不同,此为单边的髋关节伸展。
2. 运用单脚站立,上半身的下举上提来训练
臀部
肌肉。
3. 动作时注意平衡及腰部的稳定,专注於臀大肌的出力。
4. 前脚可微弯,此动作也会使用到大腿的后侧。
5. 此循环可以左右脚互相交替。
(来源:肌肉吧)
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