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力量训练
【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群
健女
· 5年前 · 4511 次点击
这是一个创建于 5年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群。
以俯卧撑位置作为起始位,然后屈肘使
前臂
与地面平行。
向右侧旋转身体,将右腿与右手同时抬离地面,右肘与右膝相碰。
用你的核心力量(近似于腰腹力量)支撑身体3秒钟。
另外一侧重复这个动作。
如果动作做起来困难,可双膝着地完成。
隔天做3组,每组每边5-10次。
(来源:肌肉吧)
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