三招速瘦腰腹运动大肚腩变平坦小腹

腰部伸展操 　　1、自然站直双脚与肩同宽，双手往上伸直，手掌抱手肘。 　　2、慢慢水平往右延伸，默数5秒。3、回到中心后再往左延伸，默数5秒。 　　注意：照镜子做更正确，下半身要正，腰部才会有效伸展到。