健身运动肌肉拉伸的动作大全二

肌肉拉伸的动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。大家可以访问：肌肉拉伸，这里有很多拉伸的图示。 　二：如果你做器械锻炼，我们则推荐如下拉伸方法：